溯溪，是由峽谷溪流的下游向上游，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險活動。從登山運動中獨立出的溯溪, 以沿著溪谷逆流而上, 需要視地形而進行技術(shù)性攀登, 如瀑布或巨石。?

1.護腿，為防水材料制成，除了一定的防寒性外，又可免于雜草巖石碰傷、擦傷、割傷之慮及防止螞蟥等的叮咬，分為長統(tǒng)和短統(tǒng)兩種，長統(tǒng)除防護小腿外還可護膝。

2.頭盔，用輕便的攀巖頭盔或登山頭盔，國內(nèi)的工程頭盔也可替代(必須有安全認證標志)。頭盔能保護頭部免于溪攀滑墜及落石襲擊傷害。

3.防水背包，以能夠攜帶溯溪設(shè)備和攀登用品為準，太大太小均不適合。一般溯溪者多采用騎行包。

4.防水內(nèi)袋，溯溪有時得在深潭峽谷泳渡，背包下水是常有的事，要使背包里的東西達到防水的效果，單*用塑料袋綁起來是不夠的，因此背包里加裝一個防水內(nèi)袋是必要的。

5.排汗內(nèi)衣及快干衣物，溯溪的衣物講求快干保溫，選擇快干的衣物及排汗內(nèi)衣是很必要的，它可以讓你保持體溫，同時排除汗液，避免著涼感冒。切忌穿牛仔褲，一旦被打濕很難干透。

6.下降器主繩，9-11毫米，防水，拉力在2000-3000公斤，攀登用。

7.安全帶，攀登者穿在身上，由鐵鎖等與主繩相連，起保護作用。

8.鐵鎖，用于聯(lián)接各種繩索、安全帶及攀登器械，使用簡便。 上升器：在攀登過程中，用于向上攀登時使用，也起保護作用。

9.下降器，在攀登過程中，用于從上方下降到下方的專用器械。

10.防水鏡，可保護攀登者眼睛。

溯溪的種類：

    溯溪就種類可以簡單地分為完全溯溪、段落溯溪。

    完全溯溪就是沿著溪流的下游直溯而上，直至頂峰，難度最大，但是成就感和收獲也不是一般運動可以比擬的，不少頂峰都擁有絕色的風景，而且千年來人跡罕至，絕對是人間仙境。 　　

    段落溯溪可以說是完全溯溪的普及版，就是選擇一段溪流溯行，可上可下，主要還是在享受露營垂釣的樂趣，順帶欣賞飛瀑峭壁等美景，是最普及的溯溪方式。專業(yè)的溯溪要用到許多不同的技術(shù)來完成移動的目標，譬如背著行李橫跨溪流、游過較深的水面、在巖石間跳躍前進、通過繩索攀爬瀑布或者峭壁，而暗流和峭壁、山洪爆發(fā)都可能讓溯溪者大吃苦頭?？梢哉f，溯溪整合了登山、攀巖和游泳等戶外運動的精髓，而除了體力、耐力外，勇氣與團隊合作也相當重要。

溯溪三則箴言

一：我們無法決定自己生命的長度，但卻可以拓展它的寬度。
    溯溪原是歐洲阿爾卑斯的一種登山方式，現(xiàn)演變?yōu)橄鄬Κ毩⒌膽敉膺\動。它是指沿著溪水逆游而上，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險活動。而溪降則是由溯溪運動中發(fā)展出來的一項極限運動，它需運用專業(yè)的裝備在懸崖高處沿瀑布下降，相比之下比溯溪更加驚險刺激，對參加者的心理和技術(shù)要求更高，更富挑戰(zhàn)性。
    然而，這項活動的最亮點又不僅停留于個人素質(zhì)的鍛煉與提高，那種毫無束縛地回歸大自然的樂趣方為參加成員心中的瑰寶。穿上溯溪鞋、護腿、防水衣物，不管你是橫移、巖石堆穿越，還是涉水泳渡、攀登瀑布、爬行高繞，你的運動細胞都能得到最大程度的滿足。假日里，不妨約上知己數(shù)人，行囊一背,齊齊參與這項戶外活動。
    團隊精神，創(chuàng)造可能

二：我們無法單獨挑戰(zhàn)自然，但卻可以集體征服困難。
    有豐富活動經(jīng)驗的溯行者感觸地說，“人在自然力面前是非常渺小的，更沒有一個人可以單獨去向自然發(fā)起挑戰(zhàn)。發(fā)揮團隊精神，才有可能體驗成 功。”正如他所言，在溯溪和溪降的過程中，未知和難料的困難是啟發(fā)個人思考和向上的動力，參與者的對手是大自然，必須通過同伴之間的密切配合，發(fā)揮團隊精神才可以完成艱難的攀登，這對于溯行者來說是一種考驗，同時又得到一種信任和滿足，一種克服困難后的自信和成就感。
    新手起步，元老指路

三：我們無法改變自己的容貌，但卻可以轉(zhuǎn)變心情的悲喜。
    享受戶外拓展中的樂趣，聆聽自己內(nèi)心深處的聲音，分享大自然溪涌鳥鳴的喜悅，這是大部分溯溪和溪降愛好者所追求的。他們有些甚至對這項 活動一無所知，只是沖著到瀑布溪流中涼快涼快的目的而來。盡管隨著玩法的提高和專業(yè)化，他們對該活動有了越來越多的了解，裝備也日益精良，但那份享受的心 態(tài)卻始終如一，因為這兒是一片濾去了世俗煩囂的凈土。

溯溪技術(shù)：

1.溯溪技術(shù)除了基本的登山技能，溯溪還要求掌握攀登瀑布等技術(shù)，因此單從技術(shù)而言，溯溪比登山更為復雜，要求更高。

    溯溪的技術(shù)大致可分為：溯溪圖的判讀，登山技術(shù)，具有溯溪特點的技術(shù)，即巖石堆穿越、橫移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高繞等。 

    攀登技術(shù)的基本要領(lǐng)為三點式攀登，即在攀登時四肢中的三點固定，使身體保持平衡，另一點向上移動。 

2.巖石堆穿越 

    峽谷溪流中多滾石巖塊。且濕滑難行，行走時應(yīng)看準、踏穩(wěn)，避免因踏上無根巖塊跌交或被急流沖倒。 

3.橫移 

    在巖壁瀑布下深潭阻路，可嘗試由兩側(cè)巖壁的巖根橫移前進。巖石多濕滑支點不易掌握，橫移時須特別謹慎，有時支點隱藏于水下，此時以腳探測摸索移動，若特別困難，干脆涉水或泳渡更簡單。 
溯溪過程中應(yīng)盡量避免濕水，一般峽谷中多陰涼潮濕，濕水以后衣物鞋子底不易干，容易疲勞，腳久在水中易起水泡，所以非不得已不要濕水是溯溪的基本要訣。涉水泳渡 
涉水或泳渡時，必須清楚地判斷水流的緩急、深度，有無暗流，必要時借助于繩索保護技術(shù)。在溯溪過程中經(jīng)常使用繩索橫渡過河，涉及一系列的繩網(wǎng)、繩橋技術(shù)，這里不作詳細介紹。 

4.攀登瀑布 

    這是溯溪過程中最刺激，也是難度最大的技術(shù)。攀登前必須事先觀察好路線，熟記支點，不要充分考慮好進退兩難時的解決辦法。瀑布主體水流湍急，但苔蘚少，有時反而容易攀登。 
    瀑布攀登雖然刺激，但難度大，經(jīng)驗和技術(shù)要求高，不具備嫻熟技術(shù)經(jīng)驗或初學者不要輕易作這種嘗試。

5.?爬行高繞 

    在遇到瀑布絕壁，其他方法不能實現(xiàn)時，可以考慮爬行高繞的方式前進。即從側(cè)面較緩的山坡繞過去，高繞時小心在叢林中迷路，同時避免偏離原路線過遠，并確認好原溪流。

溯溪的注意事項：

1.參加溯溪活動之前，應(yīng)閱讀有關(guān)溯溪技術(shù)的書籍，學習各項攀登技術(shù) 　　

2.溯溪活動一定要組隊結(jié)伴，切忌單獨進入溪谷中。 　　

3.隊員里有資深經(jīng)驗者的指導是非常重要的。 　　

4.溯溪活動之前都要做好行前準備計劃，前進路線與臨時撤退方案都要讓每個隊員了解。 

5.溪谷地形的特色與天氣的變化，都要認真研究清楚，一定要熟練使用地圖的技術(shù)。

6.發(fā)生意外事件時，不可慌亂，一定要視情況的輕重緩急，決定繼續(xù)前進或撤退中止活動，將傷害減低至最小的程度。 　

7.絕對不可以摸黑趕路，因為溪谷中高低不平，極容易失足受傷。

8.溪谷中理想的宿營地不多，如果傍晚前找不到適合的宿營地，就要及早考慮野地露宿的可能情形。

9.天氣轉(zhuǎn)壞時，一定要及早考慮可能所去溪流及上游地區(qū)的天氣情況，尤其是南方山區(qū)及多雨地區(qū)，因為有些時候在上游下一點雨就可能導致山洪爆發(fā)，而山洪爆發(fā)是溯溪者所面臨的最大危險。 　

10.對于行進路線與營地的選擇，都要考慮到溪水上漲的可能，最好能有撤退路線以防萬一。

11.發(fā)生意外災(zāi)難時，可向各地警察派出所報案請求協(xié)助。如果遇到危險情況要及時撥打求助電話或是打出SOS警報。

12.在參加野外活動如登山、溯溪等運動時，溺水是極易發(fā)生的傷亡事故。為避免發(fā)生溺水事故，涉水過河時的地點應(yīng)選擇在水最淺 (淺于膝蓋以下)并且水流平穩(wěn)之處，避免在急流及瀑布上游處渡河，以免因不慎滑倒，尚來不及爬起或上岸，就已接近危險地區(qū)了。若在水較深處渡河，應(yīng)先架設(shè) 好保護繩索或手持一根長桿試探水的深淺，小心地慢慢渡過。如果是參加溯溪活動，需要經(jīng)常進行涉過溪流的訓練，最好裝備頭盔、救生衣及溯溪鞋等專用裝備，以 提供安全保障。 

13.當天氣不好或下大雨時，應(yīng)當 溯溪繞開需涉水過河的路線。若發(fā)現(xiàn)河水上漲，不可冒險強行涉過。

14.要避免在水急或水深處取水、飲水。尤其應(yīng)小心水邊石塊上的青苔，避免不慎踩踏在青苔上，滑落水中而發(fā)生溺水事故。 
 
此外，還應(yīng)注意：

1.二人以上方可成行。 

2.防范迷路，堅守原路來回的原則。 

3.初次探勘，勤作記號。

4.雷雨時謹防電擊——a.遠離大樹。b.別站在開闊地，使自己成為最高點。c.遠離水邊，尤其不可站在水中。金屬物品，如刀等別帶在身上。d.停止釣魚，收起釣竿；來不及時則放在一邊。e.無線電或收音機等物品，暫時關(guān)閉電源離身。 

5.預防蜂蟄——a.進山前一日不要使用洗發(fā)水、發(fā)膠等，以免引來蜜蜂關(guān)愛。b.生火起煙時，注意是否引來蜜蜂；如有，表示生火地點附近必有蜂窩，及時更換地點生火。c.遇有蜂窩，小聲、快速離去。

6.野炊完畢后余火需覆蓋土或澆滅。

7.預防蛇咬——蛇在夜間活動較強，經(jīng)過枯樹陰影、石堆后、樹洞、巖縫、水邊、草叢時需格外小心。

?8.預防螞蝗吸血——多檢查大腿以下的小腿、腳踝部位，尤其是褲管、溯溪鞋上。